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【反り腰改善】自宅でできるストレッチ3選&トレーニング2選

パーソナルジムゼスト代表の配原です！本日は反り腰を改善した方がいい理由、改善するためにやるべきことをご紹介いたします！反り腰とは腰が過度に反ってしまっていることを言います。言い換えると骨盤が前傾…<続きをみる>

公開日：
2022/12/17

更新日：
2023/02/19
ダイエット中に水を沢山飲むメリット3選

パーソナルジムゼスト代表の配原です！本日はダイエット中に水を飲むことの重要性についてお話しいていきます！ダイエットや美容の話題になると何かと「水を1日2ℓ飲む」という見たことがある方は多いかと思い…<続きをみる>

公開日：
2022/12/17

更新日：
2023/02/19
【忘年会で太りたくない方必見】注意すべき居酒屋メニュー7選

パーソナルジムゼスト代表の配原です！いよいよ12月に入り今年も残りわずかとなりましたね！12月といえば忘年会シーズンです。今年はコロナも少し落ち着いてきて、久しぶりに予定がいっぱいという方も多いかと思…<続きをみる>

公開日：
2022/12/16

更新日：
2022/12/17
【テストステロン】男性ホルモンを高くするために必要な3つのこと

パーソナルジムゼスト代表の配原です！本日はボディメイクを効率よく行いたい方や、日常生活で活力高く生活したい方に重要な男性ホルモンについてお伝えしていきます！男性ホルモンとはテストステロンとは、男性…<続きをみる>

公開日：
2022/12/16

更新日：
2023/02/19
筋トレしている人になぜブロッコリーは人気なのか？

パーソナルジムゼスト代表の配原です！本日は「なぜマッチョがブロッコリーを好んで食べるのか」について考察していきたいと思います。マッチョ＝ささみとブロッコリー、こんなイメージはないですか？私も「筋トレし…<続きをみる>

公開日：
2022/12/16

更新日：
2022/12/16
【開脚が苦手な方必見】自宅で3分でできる静的ストレッチ&動的ストレッチ

パーソナルジムゼスト代表の配原です！本日は股関節の硬さを改善するためのストレッチをご紹介いたします！股関節とは？股関節が硬い、痛いと言っても人によって股関節がどこにあるかはとても曖昧のように感じま…<続きをみる>

公開日：
2022/12/16

更新日：
2023/02/19
【猫背の方必見】行うべきストレッチと筋トレ

パーソナルジムゼスト代表の配原です！本日は猫背を改善するためのストレッチとレーニングをご紹介いたします！なぜ猫背になるのか？猫背になる理由は様々ですが大きな要因の一つにスマホの普及、長時間のデスク…<続きをみる>

公開日：
2022/12/15

更新日：
2023/02/19
MCTオイルって実際どうなの？使用してみた感想と注意点

パーソナルジムゼスト代表の配原です！これまでMCTオイルを積極的に摂取してこなかったのですが半年ほど前から使い始めて感じた感想と、注意点をお伝えします！使ってみて感じたこと結論としてもっと早く使っ…<続きをみる>

公開日：
2022/12/04

更新日：
2022/12/04
お尻を鍛える時のポイントは〇〇筋（脚長効果あり）

こんばんは！パーソナルジムゼスト代表の配原です！中臀筋（ちゅうでんきん）という筋肉を聞いたことありますでしょうか？この中臀筋が本当に重要だなと感じる事がなんだか最近多いので記事を書かせて頂きます。…<続きをみる>

公開日：
2022/12/03

更新日：
2023/09/21
青魚がダイエット・ボディメイクに必須な理由

こんばんは！パーソナルジムゼスト代表の配原です！本日は「青魚が最強な理由」についてお話ししていきたいと思います。青魚ってなに青魚とはアジ、サバ、イワシ、サンマなど背の青い魚を青魚と言います。現…<続きをみる>

公開日：
2022/12/03

更新日：
2022/12/03